ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ပါ***

ပူျပင္း တဲ့ ေႏြရာသီ ဒဏ္ကို ခံၾက ရေသာ ေဒသ မ်ားမွာ ေနရ တဲ့ လူေတြ အဖို႔ အျပင္ ထြက္ရင္ အၿမဲ လိုလို ဦးထုပ္ ေဆာင္း ဖို႔၊ ထီးယူဖို႔ က်င့္သား ရေနၾကပါၿပီ။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ကာကြယ္တဲ့အခါ တကယ့္ကို လိုအပ္ တဲ့ အရာေတြမို႔ ဘယ္သြား သြား ဘယ္လာလာ ထီးဟာ မပါမျဖစ္ ပစၥည္းျဖစ္လာပါတယ္။ ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရသည္ ျဖစ္ေစ၊ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ တိုက္႐ိုက္ ထိေတြ႕မႈ ပမာဏမ်ား သည္ျဖစ္ေစ အခ်ိန္ကာလ ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ ထိေတြ႕တဲ့ အေရျပားေနရာက ေမြးညင္းေပါက္ ေတြဟာ ပိုက်ယ္လာၿပီး ေနေရာင္ျခည္ ထဲက ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္က အေရ ျပားရွိ ကိုေလဂ်င္အမွ်င္မ်ားကို ၿဖိဳခြဲပစ္ လိုက္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အေရျပားဟာ ျမန္ျမန္ေပ်ာ့တြဲက်လာၿပီး ေရာင္ျခယ္ ပစၥည္း (melain) ေတြ ထြက္လာတဲ့ အတြက္အသားပိုမဲေစပါတယ္။ အစက္ အေျပာက္ေတြ သိသိသာသာထြက္ လာေစပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ ဒဏ္ကို ဘယ္ လို ကာကြယ္မလဲ

ေနေရာင္ျခည္ ဒဏ္ခံရတဲ့ နဖူး သို႔ မဟုတ္ ပါးျပင္ေပၚမွာ အစက္ အေျပာက္အမဲ အစြန္း အထင္း ေလးေတြ ဟိုတစ္စဒီတစ္စ ထြက္လာၿပီဆိုရင္ ေတာ့ပ်က္စီးေနတဲ့ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္း ဖို႔ လိုပါၿပီ။ အျပင္မထြက္ခင္ Sun Screen ေလးေတာ့ လိမ္းေပး ရမွာေပါ့။ ဒါမွသာ အေရျပားမွာ ေနာက္ထပ္ အစက္အေျပာက္ေတြ ထပ္ေပၚမလာေတာ့ဘဲ အရင္ကရွိေန တဲ့ အစက္ အေျပာက္ေလးေတြလည္း တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့က် သက္သာ သြားမွာ ျဖစ္တယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ သမွ် အေရျပားကို ထိန္းသိမ္းကာကြယ္ ေပးမွသာလွ်င္ အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္း ရင့္ေရာ္ ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သလို အိုမင္းျခင္းလုပ္ငန္းစဥ္ကို ေႏွးေကြးေစ ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ Sun Block ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ မိမိႀကိဳက္ ႏွစ္သက္ ရာသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေနကာမ်က္မွန္ကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္

မ်က္ႏွာ အသားအေရေတြ ခႏၶာ ကိုယ္က အေရျပားေတြတင္မကပဲ မ်က္စိေတြကလည္းလူတစ္ေယာက္ ရဲ႕ ျမင္ကြင္းကို ေပးစြမ္းတာမို႔ အေရး ႀကီးလွပါတယ္။ အလင္းျပန္တဲ့အခါ ေနေရာင္ျခည္ဟာ မ်က္စိကုိ ဒုကၡေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ပင္လယ္ေရမ်က္ႏွာ ျပင္နဲ႔ အနီးကပ္ဆံုး ရွိၾကတဲ့ တံငါ ရြာကေလးေတြ၊ ကမ္းေျခေဒသေတြ မွာ ေနထိုင္သူဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ေၾကာင့္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါ အျဖစ္မ်ား တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိ အႏၲရာယ္ ကာကြယ္တာလည္းျဖစ္၊ လူကိုလည္း လွပေပါ့ပါးေစတဲ့ ေနကာ မ်က္မွန္ေလး တပ္ဖို႔ေတာ့ မပ်င္းသင့္ ဘဲ တက္တက္ႂကြႂကြ ဦးစားေပး လႈံ႕ေဆာ္သင့္ပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈဒဏ္ အခံရဆုံေနရာေတြကုိ သိပါသလား

လူ႔ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕မႈမ်ားတဲ့ ေနရာေတြကေတာ့ မ်က္ႏွာ၊ လည္ ပင္း၊ လက္ေမာင္း၊ လက္ေခ်ာင္း၊ ေျခ ေထာက္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာ တစ္ခုတည္းမွာေတာင္ ထိေတြ႕မႈ မ်ားတဲ့ ေနရာေတြကေတာ့ နဖူး၊ ႏွာတံ၊ ပါးမို႔မို႔ ႏွစ္ဖက္၊ လည္ပင္း၊ ကုတ္သားရယ္၊ လည္ပင္းေရွ႕ပိုင္း၊ ရင္ဘတ္ အေပၚပိုင္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီေနရာအစိတ္အပိုင္းေလးေတြကို ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကတည္းက ပိုမို သတိထားကာ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ အရြယ္ႏွင့္ မလိုက္ေအာင္ ႏုပ်ဳိေစႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ငယ္စဥ္ကပင္အေရးအေၾကာင္း ႏွင့္ အစက္အေျပာက္မ်ား ကင္းေအာင္ ထိန္းသိမ္းျပဳျပင္ႏိုင္ခဲ့ျခင္းဟာ သို႔မဟုတ္ မိမိကိုယ္ ကိုမိမိ ဂ႐ုစိုက္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ျခင္းက သင့္အား ဆုလာဘ္အျဖစ္ ရရွိခံစားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။  

သဘာပတ္ဝန္းက်င္ကုိ လည္း ထိန္းသိမ္းၾကရမွာ လူသားတုိင္းတာဝန္ပါ

ရာသီဥတုေတြ ေဖာက္လြဲေဖာက္ ျပန္ ျဖစ္ပ်က္ေနတာကို ေန႔စဥ္ တီဗီ သို႔မဟုတ္ သတင္းစာ၊ဂ်ာနယ္မဂၢဇင္း စသည္တို႔မွာ ေတြ႕ျမင္ေနၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာ၀ ပတ္ ၀န္းက်င္ကို စိုျပည္စိမ္းလန္းေအာင္ႏွင့္ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ေစာင့္ေရွာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ ရာသီဥတုကို ေကာင္း မြန္လာေအာင္ ကူညီအားေပးသင့္ ပါတယ္။ ထို႔အတူပဲ ရာသီဥတု ေကာင္းမြန္ပါက လူ႔က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစသလို ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ႕ တဲ့ ဘ၀ေတြ ပိုင္ဆိုင္ေစၿပီး လူကို စိတ္ပ်ဳိကိုယ္ႏုေစတဲ့ အက်ဳိးရလဒ္ကို ရရွိေစမွာ မလြဲပါ။

Health Digest မွ၀င္ေရာက္ဖတ္ေပးေသာ

 သူငယ္ခ်င္းအားလုံး ကုိေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင္။  ။

jasmine