*** Happy Birthday*** သူငယ္ခ်င္းေရ ေမြးေန႔ကုိဘယ္လုိႏူတ္ဆက္မလဲ ဒီမွာၾကည္႔ပါ...

အင္တာနက္မွ...ရွာရွာေဖြေဖြ

















































၀င္ေရာက္ၾကည္႔ေပးေသာ သူငယ္ခ်င္းအားလုံးကုိေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင္...
မိမိ ၾကိဳက္ေသာပုံမ်ားကုိ ကူးယူႏိုင္ပါတယ္ရွင္...
အားလုံးကုိေက်းဇူးတင္စြာၿဖင္႔
jasmine

“စပါးၿပီး စပါး၊ မယားၿပီး မယား” စာေရးဆရာ ကြယ္လြန္

  ။        ။ အာဏာရွင္ေဟာင္း ဦးေနဝင္းလက္ထက္က ေခါင္းေဆာင္ၾကီးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာ အေရးအသားမ်ားေၾကာင့္ ေထာင္ခ် အေရးယူခံခဲ့ရဖူးသူ စာေရးဆရာ ေမာင္ေဖငယ္၏ ႐ုပ္ကလာပ္ကုိ ေရေဝးသုသာန္၌ တနဂၤေႏြေန႔က သၿဂႋဳလ္ခဲ့သည္။

ေမာင္ေဖငယ္ (ေခၚ) ဦးတင္ေဖသည္ ႏွလံုး၊ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါအခံျဖင့္ ေလျဖတ္ကာ အသက္ ၆၇ ႏွစ္တြင္ ရန္ကုန္ေဆး႐ံုၾကီး၌ ကြယ္လြန္သြားခဲ့သည္။

“မေန႔က သၿဂႋဳလ္တာပါ။ ေရေဝးသုသာန္မွာပါ။ ညေန ၃ နာရီက။ စာေပအသိုင္းအဝိုင္းက လူေတြ အေတာ္မ်ားမ်ားေတာ့ လာၾကပါတယ္” ဟု နာေရးကူညီမႈအသင္း ဥကၠ႒ ဦးေက်ာ္သူက မဇၥ်ိမကို ေျပာသည္။



ေမာင္ေဖငယ္သည္ ရာဇဝင္ေနာက္ခံ အတၳဳပၸတၱိမ်ား ျပဳစုေလ့ရွိသည္။

ေမာင္ေဖငယ္ ေထာင္က်ခဲ့တဲ့စာအုပ္ အဖံုး

၁၉၇၄ ထုတ္ ၎၏ ‘ရေနာင္ေမာင္ေမာင္တုတ္’ ဟူေသာစာအုပ္ထဲ၌ ရေနာင္ေမာင္ေမာင္တုတ္၏ ကိုယ္က်င့္တရား ပ်က္ယြင္းမႈမ်ားကို ‘ျပည္သူေတြ စပါးၿပီးစပါး စိုက္ေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ ဘုရင္က မယားၿပီးမယား ယူေနတယ္’ဟု ထည့္သြင္းေရးသားခဲ့ရာ ထိုစဥ္က အာဏာရ ျမန္မာ့ဆိုရွယ္လစ္လမ္းစဥ္ပါတီ၏ ဥကၠ႒ၾကီး ဦးေနဝင္း အိမ္ေထာင္သစ္မ်ား ထူေထာင္ေနသည္ႏွင့္လည္း တိုက္ဆိုင္ေနသည္။

ထို႔ျပင္ မဆလ ဆိုရွယ္လစ္ စီမံကိန္းအရ စပါးအထူးအထြက္တိုးေရးအတြက္ စီမံကိန္းသီးႏွံအျဖစ္ ေတာင္သူလယ္သမားမ်ားအား စပါးမ်ား အဓမၼ အစိုက္ခိုင္းေနသည့္ ကာလႏွင့္လည္း ၾကံဳၾကိဳက္ေနသည္။

ထိုအေရးအသားမ်ားေၾကာင့္ စာေပအသိုင္းအဝိုင္းအတြင္း ဟိုးေလးတေၾကာ္ျဖစ္သြားရာ စာအုပ္မ်ား လိုက္လံသိမ္းယူဖ်က္ဆီးခံရၿပီး ေမာင္ေဖငယ္ကုိလည္း ဖမ္းဆီးကာ ေသဒဏ္ခ်မွတ္ခဲ့သည္။ ထို႔ေနာက္ ေထာင္ဒဏ္ ေျပာင္းလဲခ်မွတ္ခဲ့သည္။

စစ္ေၾကာေရးကာလအတြင္း ရရွိခဲ့သည့္ မ်က္လံုးေအာက္တြင္ ေဆးလိပ္မီးျဖင့္ အထိုးခံခဲ့ရသည့္ ဒဏ္ရာမွာ ကြယ္လြန္ခ်ိန္အထိ ရွိေနခဲ့ေၾကာင္း မ်က္ျမင္မ်ားက ဆိုသည္။

ထိုကာလအတြင္း ‘႐ႈေဒါင့္’ဂ်ာနယ္ပါ ‘အလမၸာယ္ဆရာၾကီး’ကဗ်ာမွာလည္း အာဏာရွင္ ဦးေနဝင္းအား ထိခိုက္ေစသည္ဟူ၍ ဂ်ာနယ္အယ္ဒီတာ (ဦး)ဝင္းခက္ႏွင့္ ကဗ်ာဆရာ ဝင္းလတ္တို႔ကုိ ဖမ္းဆီး ေထာင္ခ်ခဲ့ဖူးသည္။ ကဗ်ာဆရာဝင္းလတ္မွာ လက္ဝဲႏိုင္ငံေရးအေတြးအေခၚ ရွိသူျဖစ္ေသာ္လည္း ေမာင္ေဖငယ္မွာ မည္သည့္ႏိုင္ငံေရးေနာက္ခံမွ် မရွိဘဲ ၎ဖာသာ ရာဇဝင္လာ ပုဂၢိဳလ္တို႔၏ အတၳဳပၸတၱိမ်ားကို ေရးသားေနသည့္ စာေရးဆရာတဦးျဖစ္ေၾကာင္း ရင္းႏွီးသူမ်ားက ေျပာဆိုသည္။

ဆရာ၏ ေနာက္ဆံုးခရီးတြင္ ေရေဝးသုသာန္၌ ထက္ျမက္၊ မိခ်မ္းေဝ၊ ျမတ္ခိုင္ စသည့္စာေပေလာကမွ ပုဂိၢဳလ္မ်ား လာေရာက္ပို႔ေဆာင္ၾကေၾကာင္း နာေရးကုိ ကိုယ္တိုင္စီစဥ္ေဆာင္ရြက္ေပးခဲ့သူ စာေရးဆရာမ သန္းျမင့္ေအာင္ က မဇၥ်ိမကို ေျပာသည္။

ေမာင္ေဖငယ္ ေရးသားျပဳစုခဲ့ေသာ စာအုပ္အခ်ိဳ႕မွာ ရေနာင္ေမာင္ေမာင္တုတ္၊ ဒိုင္းခင္ခင္၊ နန္းစံၾကသူမ်ား၊ ဘၾကီးေတာ္မင္း၊ ရတနာဂီရိေရာက္ သီေပါမင္း၊ နန္းမေတာ္မယ္ႏု၊ သမိုင္းႏွင့္ဝိေရာဓိျဖစ္ျခင္း၊ သီေပါမင္း၏ ေနာက္ဆံုးေန႔ရက္မ်ား စသည့္စာအုပ္မ်ား ျဖစ္သည္။ ေမာင္ေဖငယ္ စာေရးခြင့္ျပန္ရသည္မွာ ဆယ္ႏွစ္မရွိေသးပါ။

ရေနာင္ေမာင္ေမာင္တုတ္ စာအုပ္မွာကား ယခုခ်ိန္ထိ ျပန္လည္ထုတ္ေဝခြင့္ မရေတာ့ေပ။

ကြယ္လြန္ခ်ိန္တြင္ ဇနီး၊ သား ၂ ေယာက္ႏွင့္ သမီး ၃ ေယာက္ က်န္ရွိသည္။ 

စာဖတ္၀ါသနာရွင္မ်ားသိေစခ်င္ေသာဆႏၵၿဖစ္

(မဇၩိမ)  သတင္းမွ ကူးယူေဖာ္ၿပပါသည္။    ။

၀င္ေရာက္ဖတ္ေပးေသာသူငယ္ခ်င္းအားလုံးကုိအစဥ္ေလးစားစြာၿဖင္႔

jasmine

***အပူေလ်ာ့ဖြယ္မရိွသည့္ ၂၀၁၁ ေႏြရာသီစတင္ၿပီ***

Eleven Media Group သတင္းမွ ေဖာ္ၿပပါသည္။   ။

 

ျမန္မာႏုိင္ငံ အလယ္ပုိင္းေဒသကဲ့သို႔ ႏွစ္စဥ္ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕ေသာ ေဒသႏွင့္ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ ေျပာင္းလဲခဲ့သည့္ ေဒသတို႔တြင္ အပူေလ်ာ့ဖြယ္မရွိေသာ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ေႏြရာသီသည္ မတ္လဆန္းတြင္ စတင္လိုက္ၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ျမန္မာႏုိင္ငံ၏ ေဆာင္းရာသီသည္ ဒီဇင္ဘာလဆန္းတြင္ စတင္ခဲ့ၿပီး ေဖေဖာ္၀ါရီလ၌ ကုန္ဆုံး၍ အခ်ိန္အားျဖင့္ သုံးလခန္႔ၾကာျမင့္ခဲ့ကာ ေဆာင္းရာသီ ကုန္ဆုံးခ်ိန္မတိုင္မီပင္ အခ်ဳိ႕ေသာေဒသတို႔တြင္ အပူခ်ိန္မ်ား စတင္ျမင့္တက္ခဲ့ေၾကာင္း ျမစ္၀ကြၽန္းေပၚေဒသေနသူအခ်ဳိ႕ထံမွ သိရသည္။

၂၀၁၁ ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္၀ါရီလကုန္တြင္ ထုတ္ျပန္လိုက္ေသာ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ International Research Institute(IRI) ၏ခန္႔မွန္းမႈကမူ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္သည္ ၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္က ကဲ့သို႔ ပူျပင္းမည္ မဟုတ္ေၾကာင္း၊ ယခင္ႏွစ္က အပူျပင္းခဲ့ေသာ အေရွ႕ေတာင္အာရွရွိ အင္ဒိုနီးရွား၊ ကေမၻာဒီးယား၊ ဗီယက္နမ္၊ ျမန္မာစသည့္ ႏိုင္ငံတို႔တြင္ ျဖစ္ျမဲေအာက္ ေလ်ာ့နည္းမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါသည္။

"အပူေလ်ာ့မယ္ဆိုတာက weather ပဲ၊ တကယ္တမ္းက Climate ကို ေမ့လုိ႔မရဘူး။ ရာသီဥတုပူေႏြးမႈက နဂိုကတည္းက ျဖစ္ေနတာၾကာၿပီဆိုေတာ့ ျဖစ္ျမဲေအာက္ေလ်ာ့မယ္ဆိုေပမယ့္ အထိုက္အေလ်ာက္ေတာ့ ပူတာက ရွိမွာပါပဲ"ဟု Myanmar Climate Change Watch (MCCW)  မွ ေဒါက္တာထြန္းလြင္ က ေျပာၾကားသည္။

လက္ရွိအခ်ိန္အထိသည္ လာနီညာျဖစ္စဥ္ ရွိေနဆဲျဖစ္ၿပီး မတ္လကုန္အထိ ရွိ၊ မရွိကုိ တြက္ခ်က္ရာတြင္လည္း လာနီညာ ရွိမည္ဆိုေသာ ခန္႔မွန္းခ်က္မ်ားက ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိေနသည္။ က်န္သည့္ ၂၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းကမူ ရာသီဥတု သင့္တင့္မွ်တေသာ ၾကားေနႏွစ္ျဖစ္မည္ဟု ဆိုသည္။

ရန္ကုန္တုိင္းေဒသႀကီး၊ ဧရာ၀တီတုိင္း ေဒသႀကီးတို႔တြင္ ၂၀၀၈ ခု ႏွစ္က နာဂစ္မုန္တိုင္းတိုက္ခတ္စဥ္ သစ္ပင္ေပါင္း သိန္းခ်ီၿပိဳလဲခဲ့သည့္ အတြက္ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေသာ ပူျပင္း ေျခာက္ေသြ႕မႈမ်ားကုိ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္ ႏွင့္ ၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္ ေႏြရာသီမ်ားက ၾကံဳေတြ႕ခဲ့ရသကဲ့သို႔ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ ေႏြရာသီတြင္လည္း ၾကံဳေတြ႕ရမည္ ျဖစ္သည္ဟု သိရွိရသည္။

အယ္လ္နီညိဳႏွင့္ လာနီညာ ရာသီဥတုအေနအထားမ်ားကုိ ႏွစ္စဥ္ ခန္႔မွန္းထုတ္ျပန္ေပးေနသည့္ ႏုိင္ငံတကာအဖြဲ႕အစည္း ၂၅ ခု၀န္းက်င္ရွိ ရာတြင္အဆိုပါ အဖြဲ႕အစည္းအားလုံး က ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ လက္ရွိကာလမွ ဇြန္ လအထိသည္ လာနီညာရာသီဥတု ျဖစ္စဥ္ ရွိေနဦးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ခန္႔မွန္းထားသည္။

လက္ရွိအခ်ိန္အထိသည္ လာနီညာျဖစ္စဥ္ ရွိေနဆဲျဖစ္ၿပီး မတ္လ ကုန္အထိ ရွိ၊ မရွိကုိ တြက္ခ်က္ရာတြင္လည္း လာနီညာရွိမည္ဆိုေသာခန္႔မွန္းခ်က္မ်ားက ၈၀ရာခိုင္ႏႈန္းရွိေနသည္။ က်န္သည့္ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ကမူ ရာသီဥတု သင့္တင့္မွ်တေသာ ၾကားေနႏွစ္ျဖစ္မည္ဟုဆိုသည္။

"မုိးရြာသြန္းမႈအေနနဲ႔ကေတာ့  ဇူလုိင္လအထိ ျဖစ္ျမဲထက္ ၄၀ ရာ ခိုင္ႏႈန္းကေန ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပုိႏုိင္တယ္။ ေတာင္ပုိင္းကေနစၿပီး ျမစ္၀ကြၽန္းေပၚ၊ ေျမလတ္ပုိင္း၊ အလယ္ပုိင္းအထိ ေနာက္ပိုင္း မုိးရြာတာ တုိးလာႏုိင္တယ္။ ေျမာက္ပုိင္းကေတာ့ ထူးျခားမႈအေနနဲ႔ မုိးမေကာင္းႏုိင္ဘူး။ ျဖစ္ျမဲေအာက္ေလ်ာ့မယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားတာေတြ ရွိေနပါတယ္"ဟု ေဒါက္ တာထြန္းလြင္က ရွင္းျပသည္။

ၿပီးခဲ့သည့္ ၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္သည္ ပုံမွန္ေလာက္မေအးျမေသာ ေဆာင္း ရာသီ၊ ပုံမွန္ထက္ပူျပင္းခဲ့ေသာ ေႏြရာသီႏွင့္ ပုံမွန္ေလာက္ မိုးရြာသြန္းျခင္းမရွိေသာ မုိးရာသီစသည့္ ပုံမွန္ မဟုတ္ေသာ ရာသီဥတုအေနအထား မ်ားကို ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ေတြ႕ၾကံဳခဲ့ရကာ စိုက္ပ်ဳိးေရႏွင့္ေသာက္သုံးေရ အခက္အခဲမ်ားကိုလည္း ရင္ဆိုင္ခဲ့ရသည္။

ထို႔ျပင္ မုတ္သုံ၀င္ေရာက္ခ်ိန္ ထူးထူးျခားျခားေနာက္က်ခဲ့ကာ ျမစ္ ၀ကြၽန္းေပၚေဒသ၌ဧၿပီလတစ္လလုံး မုိးေရခ်ိန္တစ္လက္မမွ မရွိသည့္ အေျခအေနကိုလည္း ၾကံဳေတြ႕ခဲ့ရသည္။

"ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွာေတာ့ လက္ရွိ ေတာ္ေတာ္ပူေနၿပီ။ ၿမိဳ႕တြင္းပုိင္းက ပုိပူပါတယ္။ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ ထုတ္လႊတ္မႈမ်ားလာတာ၊ သစ္ပင္ ေတြနည္းသြားတာေၾကာင့္ရာသီဥတု ကေနလို႔ ေကာင္းၿပီးသင့္တင့္တဲ့ ရာသီဥတုမ်ဳိး မရွိေတာ့ပါဘူး"ဟု ရန္ကုန္ ၿမိဳ႕ေနသူတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။

"ျမန္မာႏိုင္ငံအလယ္ပုိင္းက ေတာ့ ေဖေဖာ္၀ါရီလေနာက္ဆုံးပတ္ မွာ ေဆာင္းအေငြ႕အသက္ မကုန္ခ်င္ေသးဘူး။ ေအးေနေသးတယ္။ ျမစ္၀ကြၽန္းေပၚဘက္နဲ႔ အေနအထားခ်င္း မတူဘူး။ အလယ္ပိုင္းကေတာ့ ေႏြေရာက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ပူတာ ထုံးစံ ပဲ။ အခုေတာ့ သိပ္မပူေသးဘူးေပါ့" ဟု ျမန္မာႏုိင္ငံအလယ္ပုိင္းသို႔ ေဖေဖာ္၀ါရီလကုန္ပုိင္းတြင္ ေရာက္ရွိခဲ့ သူတစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။

ျမန္မာႏုိင္ငံသည္ ၂၀၁၀ ျပည့္ ႏွစ္တြင္ အယ္လ္နီညိဳ ရာသီဥတုျဖစ္စဥ္၏ သက္ေရာက္မႈအေနျဖင့္ အပူခ်ိန္ျမင့္တက္မႈမ်ားကုိ ေတြ႕ၾကံဳခဲ့ရ ကာ အပူခ်ိန္စံခ်ိန္က်ဳိးမႈမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚခဲ့ၿပီး အပူဒဏ္ႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ ျဖစ္ပြားသည့္ က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕ယြင္းမႈမ်ားေၾကာင့္ အသက္ေသဆုံးမႈမ်ား လည္းရွိခဲ့သည္။

၂၀၁၁ ခုႏွစ္ မတ္လဆန္းတြင္ စတင္ေသာ ေႏြရာသီသည္ မတ္၊ ဧ ၿပီ၊ ေမ စသည့္သုံးလၾကာျမင့္မည္ ျဖစ္ကာ ဇြန္၊ ဇူလိုင္၊ ၾသဂုတ္စေသာ မုိးရာသီကာလမ်ားတြင္လည္း မုိးရြာ သြန္းရက္နည္းပါးပါက ကာလရွည္ ၾကာသည့္အပူရက္မ်ားကို ေတြ႕ၾကံဳ ဖြယ္ရွိေနသည္ဟု သိရွိရသည္။

၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္ ေႏြရာသီတြင္ ျဖစ္ေပၚခဲ့ေသာ အေျခအေနအခ်ဳိ႕

အပူခ်ိန္စံခ်ိန္တင္ျခင္း    -         ၂၁ ႀကိမ္

စံခ်ိန္တင္ပူျပင္းခဲ့ေသာ ၿမိဳ႕နယ္မ်ား         -         ျမင္းမူ၊ ျမင္းျခံ၊ မုံရြာ၊ မေကြး၊ မႏၱေလး၊ မိတီၴလာ၊ ရန္ကုန္ (ကမၻာေအး)၊ ေကာ့ေသာင္း၊ မုိးကုတ္၊ သိမ္ဇရပ္၊ မင္းဘူး၊ ေနျပည္ေတာ္(ေရဆင္း)၊ ျပင္ဦးလြင္၊ ေနျပည္ေတာ္(ပ်ဥ္းမနား)၊ ရမည္းသင္း၊ ခရမ္း။

စံခ်ိန္တင္မႈမ်ားခဲ့သည့္ၿမိဳ႕နယ္မ်ား -         မုံရြာၿမိဳ႕နယ္တြင္ သုံးႀကိမ္၊ ျမင္းျခံၿမိဳ႕နယ္၊ ျမင္းမူၿမိဳ႕နယ္၊ ေနျပည္ေတာ္(ေရဆင္း)တို႔တြင္ ႏွစ္ႀကိမ္စီ။

ေႏြရာသီအတြင္းၾကံဳေတြ႔ခဲ့မႈမ်ား   -         အပူႏွင့္ဆက္ႏႊယ္ေသာ ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ လူေသဆုံးမႈ ျမင့္တက္ျခင္း၊ ေရကန္မ်ား ေစာစီးစြာခန္းေျခာက္ျခင္း၊ ေသာက္သံုးေရ၊ စိုက္ပ်ဳိးေရ အခက္အခဲေတြ႔ ၾကံဳျခင္း။

ျမန္မာ့ေႏြရာသီ

(ေႏြရာသီကာလ -    မတ္လမွ ေမလအထိ။)

ၾကံဳေတြ႔ရေလ့ရွိသည့္ အေျခအေနမ်ား    -   ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔မႈ၊ ျမစ္ေခ်ာင္းမ်ားတြင္ ေရနည္းပါးျခင္း၊ အခ်ဳိ႕ေဒသမ်ားတြင္ ေရအခက္အခဲၾကံဳရျခင္း၊ အပူႏွင့္ဆက္စပ္ၿပီး က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈမ်ား ၾကံဳရျခင္း။

အပူခ်ိန္အျမင့္ဆုံးေဒသ  -   ျမန္မာႏုိင္ငံအလယ္ပုိင္းေဒသ။

အပူဆုံးလ       -     ဧၿပီလ။

သတိျပဳရေသာ သဘာ၀ေဘးအႏၱရာယ္   -   မုိးႀကိဳကာလ ဧၿပီႏွင့္ေမတြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ဘဂၤလား ပင္လယ္ေအာ္မွ မုန္တိုင္းမ်ား။

ျမန္မာႏုိင္ငံ၏ အပူဆုံးႏွစ္မ်ား     -         ၁၉၅၇၊ ၁၉၇၂၊ ၁၉၇၉၊ ၁၉၈၆၊ ၁၉၈၉၊ ၁၉၉၃၊  ၁၉၉၈၊ ၂၀၀၀၊ ၂၀၀၅၊ ၂၀၁၁။    ။


မအားလပ္သည္႔ၾကားကအခ်ိန္ယူၿပီး၀င္ေရာက္ဖတ္ေပးေသာ
သူငယ္ခ်င္းအားလုံးကုိေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင္။    ။

*ေဂ်ာ္ဂ်ီယာမွ အမ်ဳိးသမီးၾကီး၏ ဘ၀ကုိခ်စ္ၿမတ္ႏူိးေရး သေဘာထား*

                     

                            က်ြန္ေတာ္ေနထိုင္ရာ ေဂ်ာ္ဂ်ီယာ မစၥ ကာရုိလုိင္း ဟု အမည္ရေသာ အမ်ဳိးသမီးၾကီးတစ္ဦးရွိသည္။

ၿမိဳ႔၏ သာေရး၊ နာေရး၊ လူမွုေရး ကိစၥမ်ားမွာ အၿမဲတက္တက္ၾကြၾကြ ဦးေဆာင္ဦးရြက္ၿပဳေနက် ၿဖစ္သၿဖင္႔ ၿမိဳ႔က ခ်စ္ခင္ ေလးစား

ရသူတစ္ဦးၿဖစ္သည္။

                           ထာ၀စဥ္ လန္းဆန္း တက္ၾကြေစမည္႕ နည္းလမ္းအေၾကာင္း က်ြန္ေတာ္ေမးသည္႔အခါ မစၥကာရုိလုိင္း ကမဆုိင္းမတြပင္ေၿဖသည္။

                        "ဒါကေတာ႔ စိန္ေခၚမွုနဲ႔ တု႔ံၿပန္မွု ပဲေပါ႔ကြယ္၊ မဟုတ္ဘူးလား၊ ကုိယ္႔ကုိ အားစမ္းလာတယ္၊ ယွဥ္ၿပိဳင္ဖုိ႔ ဖိတ္ေခၚလာတယ္၊

လွုံေဆာ္ ႏွုိးဆြလာတယ္၊ အဲဒီခါကုိယ္႔ဆီမွာရွိတဲ႔ တုံၿပန္ခ်င္တဲ႔ အစိတ္ အပုိင္းက လွုပ္ရွားလာတယ္  ႏိုးၾကားထၾကြလာတယ္၊

ဒါပဲေပါ႔ ဒါ ရုိးရုိးစင္းစင္း သေဘာတရားပါပဲ"

      "ဒါေပမယ္႔ လူအမ်ားစု အဖုိ႔မွာေတာ႔ အဲဒီေလာက္မရုိးစင္းဘူးခင္ဗ်"

       "ဒါကေတာ႔ စိန္ေခၚမွုကုိသူတုိ႔ လက္မခံလုိ႔ပဲ ပါ၀င္ယွဥ္ၿပိဳင္ဖုိ႔ လွု့ံ႔ေဆာ္လာတာကုိ သူတုိ႔ၿငင္းဆန္ခဲ႔ၾကလုိ႔ပဲ ဥပမာ

ေဒၚေဒၚ ကုိယ္တုိင္ ဆုိပါေတာ႔ ၊ အစတုန္းကသူတုိ႔လုိပဲ ပတ္သက္ရမွာ ေၾကာက္တယ္၊ မွားမွာ ယြင္းမွာ စုိးရိမ္တယ္၊

တလြဲေတြ ေလ်ွာက္လုပ္ေနတယ္ဆုိၿပီး သူမ်ားတကာက ေ၀ဖန္မွာကုိ ေတြးပူတယ္၊.............ေနာက္က်ေတာ႔

ဘယ္လုိမွ ေရွာင္ေနဖုိ႔မသင္႔တဲ႔ တခ်ိဳ႔ကိစၥမ်ိဳးေတြၾကဳံရတဲ႔အခါ တစ္စြန္းတစ္စ ၀င္ပါရတယ္ အဲဒီမွာ၊

တကယ္တမ္း၀င္ပါၿပိဆုိတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ ဒီအလုပ္ကုိ ၿပီးေၿမက္ေအာင္ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ဖုိ႔ လုိအပ္တဲ႔စြမ္းအားေတြ

စြဲၿမဲမွုေတြ ေခါင္းမာမွုေတြ စသၿဖင္႔ အရည္အေသြးအားလုံးဟာ အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ကုိယ္႔မွာရွိေနတာ

ရုတ္တရက္ၾကီးသြားေတြ႔ရတယ္။.................

                          ဒီကိစၥ တက္ၾကြစရာေကာင္းတာ ၊ ကိုယ္႔အလုပ္ေတြ ၿဖစ္ေၿမာက္ေအာင္ၿမင္တာေတြ႔ရတာ

ေတြ႔ရေတာ႔လဲ အရမ္းကုိ အားရေက်နပ္စရာ ၿဖစ္ရတယ္၊ ....အဲဒီေတာ႔ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ကုိယ္႔အစြမ္းသတၱိကုိ

စိန္ေခၚတာမ်ိဳးေပၚေပါက္တဲ႔အခါ မေႏွာင္႔မေႏွးပဲ လက္ခံၿဖစ္လာတယ္၊ စိန္ေခၚခ်က္ကုိ လက္ခံလုိက္တာနဲ႔

ေစာေစာက ေၿပာတဲ႔အတုိင္း အံ့ၾသဖြယ္အရည္အေသြးေတြ စြမ္းအားေတြ ၿဖစ္ေပၚလာတာပဲ၊ .......

ဒါေၾကာင္႔မို႔ ထာ၀စဥ္ လန္းဆန္း တက္ၾကြေနခ်င္ရင္ ဘယ္အရာဟာ လုပ္သင္႔လုပ္ထုိက္ေနသလဲ .၊

လုိက္ၾကည္႔ၿပီးေတာ႔ အဲဒါကုိလုပ္ ဒါပဲေပါ႔။...............................

ေနာက္ၿပီးေတာ႔...............မိမိဘ၀ကုိ မိမိခ်စ္ၿမတ္ႏုိးပါ၊ ဘ၀ကလည္း ခ်စ္ၿမတ္ႏိုးမွုနဲ႔ပဲတုံ့ၿပန္လာလိမ္႔မယ္"....................

သူငယ္ခ်င္း အားလုံးလည္း မိမိဘ၀ ကုိမိမိ ခ်စ္ၿမတ္ႏိုးႏိုင္ပါေစလုိ႔ဆႏၵၿပဳရင္း......

စာေရးဆရာၾကီးေဖၿမင္႔ရဲ႔

ေဂ်ာ္ဂ်ီယာမွ အမ်ဳိးသမီးၾကီး၏ ဘ၀ကုိခ်စ္ၿမတ္ႏူိးေရး သေဘာထား မွ ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ၿပပါသည္။။။။။။။။။။။။။။။။

၀င္ေရာက္ဖတ္ေပးေသာ သူငယ္ခ်င္းအားလုံးကု္အစဥ္ေလးစားတဲ႔
jasmine

*** ေထြလီကာလီ ဖတ္ခ်င္စရာ *** အပုိင္း ၃

ေစတနာနဲ႔ပါ။   ။

ပီတာေလးထုိင္ခုံေပၚမွလိမ္႔က်သည္။ နဖူးေပၚတြင္ ဘုၾကီးေပၚလာသည္။

ငါးႏွစ္ သမီးအမ ၿဖစ္သူက ေမာင္ငယ္ကုိ သနားၾကင္နာစြာ ၾကည္႔သည္။

ေမာင္ေလးကုိ ကူညီခ်င္စိတ္ၿဖင္႔ေၿပာသည္။

"ဒီဘုၾကီးကုိ မမ တူနဲ႔ရုိက္သြင္း ေပးမယ္ေနာ္"

ဆုံးပါၿပီ။   ။

မ်က္စိကုိက္သည္ဟုဆုိကာ လူနာတစ္ဦး မ်က္စိကု ဆရာ၀န္ထံ လာၿပသည္၊

ဆရာ၀န္က၄င္းကုိ စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီးေနာက္ ေၿပာသည္..........

"ခင္ဗ်ားအရက္ေသာက္တာကုိ ၿဖတ္ရင္ၿဖတ္ ၊

ဒါမွ မဟုတ္ မ်က္လုံးကုိ စြန္႔ရင္စြန္႔၊

တစ္ခုခု ကုိေရွြး ရလိမ္႔မယ္..

လူနာက ေမ်ာ္လင္႔ခ်က္ကင္းသံၿဖင္႔ သက္ၿပင္းခ်ကာ ေၿပာသည္။

        " အင္း မ်က္လုံး ႏွစ္လုံးစလုံး ဆုံးပါၿပီ "

လူပုိမလုိဘူး။   ။

ရဲစခန္းတြင္ တယ္လီဖုန္းသံ ၿပည္လာသည္။

      " ဟဲလုိ ရဲစခန္းကလား၊ က်ြန္မ မစၥစ္ဂ်ဳံး စကားေၿပာေနပါတယ္၊

အခု က်ြန္မရဲ့ အိပ္ခန္းထဲမွာ လူစိမ္း ေယာက္က်္ား ႏွစ္ေယာက္ ေရာက္ေနပါတယ္၊

အဲဒါ တစ္ေယာက္ကုိေမာင္းထုတ္ေပးဖုိ႔အတြက္ ရဲသားကုိ လွြတ္ေပးပါ။   ။

ေၿပးမွလွြတ္မယ္။   ။

   "ဘာၿဖစ္လုိ႔ ခရီးသည္ေတြအားလုံး ကားေပၚက ဆင္းၾကရတာလဲ

ဘတ္စ္ကား ေနာက္ဆုံးမွတ္တုိင္ေရာက္လုိ႔လား" ဟု စုိးရိမ္သံ ႏွင္႔

အဖြားၾကီးကေမးရာ ကားထဲမွ ေနာက္ဆုံးထြက္ေသာလူငယ္က လွမ္းေၿပာသည္။

   " မဟုတ္ဘူးအဖြား၊ လက္မွတ္စစ္ တက္လာလုိ႔"

ႏွုိင္းယွဥ္ခ်က္။   ။

က်ြန္ႏိုပ္ တုိ႔၏ စစ္သင္တန္းေက်ာင္းမွ သင္တန္းသားမ်ားသည္ ေသနတ္ပစ္ရာတြင္

အေမရိကန္ ေကာင္းဘြိဳင္ထက္ အဆ တစ္ရာ ညံ့ဖ်င္းသည္။

သုိေသာ္ေၿပးရာတြင္ကား ေကာင္းဘြိဳင္စီးေသာၿမင္းထက္

အဆ တစ္ေထာင္ ခန္႔လွ်င္ၿမန္သည္။   ။

ရွိၿပီးသား။   ။

"ညြန္ခ်ဳပ္ ခင္ဗ်ာ၊ အၿပင္မွာ ႏုတ္ခမ္းေမွြးနဲ႔ လူတစ္ေယာက္ေရာက္ေနပါတယ္"

      "ငါ႔မွာ ႏုတ္ခမ္းေမွြးရွိၿပီးသားလုိ႔ ေၿပာလုိက္"

မ်ွမ်ွ တတ။   ။

မိမိ သားႏွစ္ေယာက္အတြက္ စေကာ႔တလန္သားသည္

မုိးပ်ံ ပူေဖာင္း တစ္လုံး၀ယ္လာသည္။

၄င္းကုိ ကေလးမ်ားလက္သုိ႔ အပ္ႏွံရင္းေၿပာသည္။

               " ညီအကုိ ႏွစ္ေယာက္ မ်ွမ်ွ တတ ခြဲယူၾကေနာ္"

ဖတ္ၿဖစ္ခဲ႔ေသာ ေမာင္ေကာင္းထုိက္၏ စာမ်ား။     ။

အခ်ိန္ေပးၿပီး၀င္ေရာက္ဖတ္ေပးေသာ သူငယ္ခ်င္းအားလုံးကုိ

ေက်းဇူးတင္စြာၿဖင္႔ jasmine.....

*** ေခြးခ်စ္သူမ်ားအတြက္ ခ်စ္စရာေခြးေလးမ်ား***

  







































































>၀င္ေရာက္ၾကည္႔ေပးေသာသူငယ္ခ်င္းအားလုံးကုိ
ေက်းဇူးတင္တဲ႔ ( jasmine )

*** ေထြလီကာလီ ဖတ္ခ်င္စရာ *** အပုိင္း ၂

၁)   မိန္းမတစ္ေယာက္အဖုိ႔ အသက္ငယ္ေပမယ္႔ ရုပ္မလွဘူးဆုိရင္
    စိတ္ဓာတ္က်စရာ ၿဖစ္သလုိ ၊ ရုပ္လွၿပီး အသက္ၾကီးေနရင္လဲ
   စိတ္ဆင္းရဲ ရၿပန္ေရာ ။   ။ (ေမာင္ေကာင္းထုိက္)

၂)   မိန္းမ ကုိလက္ေပၚတင္ဖုိ႔ပဲ ၾကိဳးစားပါ၊ ေခါင္းေပၚကုိ
   သူ႔ဟာသူ တက္လိမ္႔မယ္ ။   ။ (ေမာင္ေကာင္းထုိက္)

၃)   ခင္ဗ်ားမိန္းမကုိ ခုိးေၿပးတဲ႔လူကုိ အရင္စလုိ "စာရင္းရွင္း"
   ဖုိ႔ မၾကိဳးစားပါနဲ႔၊ သူကုိယ္တုိင္ ေနာင္တရ တဲ႔စကား လာေၿပာပါလိမ္႔မယ္။   ။(ေမာင္ေကာင္းထုိက္)

၄)   သတင္းစာထဲမွာသာ မဖတ္လုိက္ရ ရင္ အစုိးရ ရဲ့ မုိးေလ၀သ ဌာန က
   ထုတ္ၿပန္တဲ႔ သတင္းကုိေတာင္ မယုံခ်င္တဲ႔လူရွိတယ္ ။   ။(ကာရဲလ္ခ်ာပတ္)

၅)   က်ြန္ေတာ္ ၀မ္းပက္ ထက္ပုိမေသာက္ဘူး၊ ဒါေမမယ္႔ ၀မ္းပက္ ေသာက္ၿပီးရင္
   က်ြန္ေတာ္ဟာ တစ္ၿခားလူတစ္ေယာက္လုိၿဖစ္သြားတယ္၊ အဲဒီ တစ္ေယာက္က
အရက္အင္မတန္ေသာက္တဲ႔လူ။   ။(ကရြက္ကီး)

၆)   ေတာၿမိဳ႔ကေလး၏ လူငယ္တစ္ေယာက္လမ္းေလ်ွာက္လာသည္။ အသက္ၾကီးေသာမိန္းမတစ္ဦးကုိ
   ၿမင္ေသာ အခါ ၄င္း ကေမးသည္။
   အဘြား ၿမိဳ႔နယ္ေဆးရုံကုိ အၿမန္ဆုံး ဘယ္လုိေရာက္ႏုိင္မလဲဟင္....
   ငါ႔ကုိ ေနာက္တစ္ခါ အဘြညးလုိ႔ ေခၚၾကည္႔ အၿမန္ဆုံး ေရာက္သြား ေစရမယ္။   ။(ေမာင္ေကာင္းထုိက္)

၇)   သူရဲေကာင္း ဆုိတာ ဘယ္လုိလူမ်ိဳးလဲ.
   မိန္းမေတြအတြက္ အသက္စြန္႔ရဲတဲ႔သူ၊ ဒါမွ မဟုတ္ ဘာပဲၿဖစ္ေန ၿဖစ္ေန
   အဲဒီ မိန္းမနဲ႔ ဆက္လက္ ေပါင္းသင္းေနထုိင္တဲ႔ သူ။   ။(ေမာင္ေကာင္းထိုက္)

၈)   တံတားေပၚက လူတစ္ဦးေအာက္ကုိ ငုံၾကည္႔ေနသည္၊ ရဲသားက အနားကပ္ၿပီးလာေမးသည္၊
   တစ္ခုခု ေပ်ာက္လုိ႔လားခင္ဗ်.....
   ေအးဗ်... က်ြန္ေတာ္မ်က္မွန္ စစ္ေတာင္းၿမစ္ထဲက်သြားလုိ႔....
   ဒါ စစ္ေတာင္းၿမစ္ မဟုတ္ဘူး။ ငမုိးရိပ္ေခ်ာင္း.....
   ဘယ္သိ မလဲ က်ြန္ေတာ္႔မွာ မ်က္မွန္မွ မရွိပဲ။   ။(ေမာင္ေကာင္းထုိက္)

ဖတ္ၿပီး စုေဆာင္းထားေသာ စာစုမ်ားကုိ ေဖာ္ၿပေပးတာပါ ။

အခ်ိန္ယူၿပီး ဖတ္ေပးေသာ သူငယ္ခ်င္းအားလုံး ကုိ

အစဥ္ ေလးစားတဲ႔ jasmine....................... 

*** မရွိမျဖစ္***

ကြ်န္မဘ၀ရဲ႔ မရွိမျဖစ္ ထဲကတစ္ေယာက္ကုိၿပပါဆုိလ်ွင္ "ေမာင္" ကုိ လည္းၿပရပါမည္။

 သူငယ္ခ်င္းလိုတစ္မ်ဳိး.....တိုင္ပင္ေဖာ္ တိုင္ပင္ဖက္လုိတစ္သြယ္.......ညီအကုိ ေမာင္ႏွမ ကဲ႔သုိ႔လည္း

ေၿပာဆုိ ေၿပာဆုိေပါင္းသင္း လုိ႔ ရပါတယ္.....အဲဒီ လူဟာ က်ြန္မ ခ်စ္သူ ေမာင္ပါပဲ...

သူရဲ့ နာမည္ကုိကလဲ ေမာင္ ပါ ။ က်ြန္မ ဘာၿဖစ္ခ်င္ ဘာလုပ္ခ်င္ တယ္ဆုိရင္ သူကလည္း

ၾကိဴးစားၿပီး လုပ္ေပးေတာ႔တာပါပဲ။ ကြ်န္မတို႔ႏွစ္ေယာက္ အျမဲတတဲြတဲြျဖစ္ခဲ့ရပါတယ္။

 တစ္ခါတေလ ၿငင္းခုန္ရၿပီး...တစ္ခါတေလ စိတ္ဆုိးၾကတာ....

တစ္ခါတေလ .. မကေတာ႔ပါဘူး..မၾကာမၾကာဆုိသလုိပါ။ ဒါေပမဲ႔ ဘယ္ကုိသြားသြားက်ြန္မတစ္ေယာက္ထဲၿဖစ္ရတာမ်ားပါတယ္ ၊ သူကအလုပ္မအားလုိ႔ပါ ၊

မၾကာခဏအားငယ္တတ္တဲ႔က်ြန္မကုိလည္းသူက အားေပးရ ပါတယ္... အားေပးတတ္ ၊ ေဖးမတတ္လြန္းလုိ႔

က်ြန္မ က အားငယ္တတ္တာလည္းၿဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ 

ဒီလုိနဲ႔ ဘ၀ခရီးရွည္ၾကီးတစ္ခုကုိၿဖတ္သန္းအတူေလွ်ာက္လာတာ ၆ ႏွစ္နီးနီးရွိလုပါၿပီ။

အဲဒီႏွစ္ေတြၾကားထဲ တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ေယာက္ ခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ ေဖးမခဲ႔ၾကပါတယ္။

ေမာင္က က်ြန္မကုိအၿမဲေၿပာပါတယ္. သူဘာလုပ္လုပ္ က်ြန္မအတြက္ပါတဲ႔....

တခါတေလ သူသက္သာဖုိ႔က်ြန္မကူညီတဲ႔အလုပ္က သူ႔ကုိပုိၿပီး ဒုကၡေရာက္ေအာင္လုပ္သလုိၿဖစ္ဖူးပါတယ္။

သူ ကအဲတာကုိ တစ္ခ်က္မွၿငီးၿငဴၿခင္း မရွိခဲ႔ပါဘူး...သူနဲ႔ခြဲရတဲ႔ အခ်ိန္ရွိခဲ႔ဖူးပါတယ္၊

က်ြန္မ အလြန္အမင္း သူ႔ကုိစိတ္ပူၿပီး သူအတြက္အခ်ိန္တုိင္းလုိလုိစုိးရိမ္စိတ္ၿဖစ္ခဲ႔ရပါတယ္၊

ဒါေပမဲ႔အ့ံၾသဖုိ႔ ေကာင္းေအာင္၊အၿပစ္အနာကင္းမဲ႔ေအာင္ တစ္ေယာက္ထဲရပ္တည္ခဲ႔ပါတယ္၊

အဲတာေတြေၾကာင္႔ က်ြန္မ ကလည္းသူ႔ကုိပုိၿပီးခ်စ္ရ ခင္ရ သံေယာဇဥ္ ၿဖစ္ရပါတယ္။

အစစ္အမွန္ခ်စ္သူတစ္ေယာက္ကုိက်ြန္မရခဲ႔ရတာ က်ြန္မပတ္၀န္းက်င္ကလူမ်ားအားလုံး

သက္ေသရွိခဲ႔ပါတယ္..

ဒါေတြအားလုံးကလည္းကုသုိလ္နဲ႔လည္းဆုိင္တယ္ဆုိရင္ က်ြန္မကုသုိလ္ေကာင္းခဲ႔တာေပါ႔

တကယ္လုိ႔ကံနဲ႔ဆုိင္တယ္ဆုိရင္လဲ ကံေကာင္းခဲ႔တာေပါ႔ေနာ္....

ဘုရားေပးေသာဆုကုိရထားတဲ႔ က်ြန္မ အၿမဲကံေကာင္းခ်င္ပါတယ္

က်ြန္မအနားသူအၿမဲရွိဖုိ႔ က်ြန္မ ကံေကာင္းခ်င္ပါတယ္။   ။

အခ်ိန္ေပးၿပီး၀င္ေရာက္ဖတ္ေပးေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်ား

အားလုံးကုိေက်းဇူးတင္ၿပီး ေလးစားေနတဲ႔ ( jasmine )

~ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ မႈေတြကုိ ေျပေပ်ာက္ ေစမယ့္ ေျခေထာက္ ဆားစိမ္နည္း~

• 
  
•  
  

တစ္ေနကုန္ အလုပ္ေတြ လုပ္ေန ရလုိ႔ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေနသူမ်ား၊ ကုိယ္ လက္မအီမသာ ျဖစ္ သူမ်ား အတြက္ ေပါ့ပါး လန္းဆန္း ေစ႐ုံသာမက ေျခဖ ေနာင့္ကြဲ တာကုိပါ သက္သာ ေစမယ့္ ေျခေထာက္ ဆားစိမ္ နည္းကုိ ေဖာ္ျပ လုိက္ပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ Foot Massage နဲ႔ ဆင္တူပါတယ္။

ကုန္က်စရိတ္က Foot Massage ေလာက္မရွိဘဲ သာမန္႐ုံး၀န္ထမ္းမ်ား ေတာင္ တတ္ႏုိင္တဲ့ ေစ်းႏႈန္းပါ။ ဒီနည္းကုိ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၊ ဗုိလ္ တေထာင္ၿမိဳ႕နယ္၊ သိမ္ျဖဴလမ္းႏွင့္ ကုန္သည္လမ္းေထာင့္၊ အမွတ္-၄၂၉/ ၄၃၁ မွာရွိတဲ့ သမီးေတာ္ Nail Art, Spa & Foot Reflexology ကုိ သြား ေရာက္ေလ့လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္တဲ့ နည္းကေတာ့

(၁) ပထမဆုံး ေျခေထာက္စိမ္တဲ့ ကန္ထဲကုိ ေရခပ္ေႏြးေႏြး၊ တ႐ုတ္ တုိင္းရင္းေဆးအမႈန္႔နဲ႔ အိမ္သုံးဆား ၾကမ္းမ်ားေရာ၍ ထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊေပးရ ပါတယ္။

(၂) ၿပီးရင္ အဲဒီထဲကုိ ေျခေထာက္ ထည့္လုိက္ၿပီး ေျခေထာက္စိမ္ ကန္က စက္ကုိ ဖြင့္လိုက္ရပါ တယ္။ အဲဒီအခါ ကန္ရဲ႕အေျခ မွာရွိတဲ့ ဘီးလုံးေလးေတြက သြားေနေတာ့ ေျခေထာက္ကုိ ႏိွပ္ေပးသလုိ ခံစားရပါတယ္။

(၃) ၿပီးရင္ ႏွိပ္ေပးမယ့္သူက ေျခ ေထာက္တစ္ဖက္ကုိ ကန္ထဲမွ ထုတ္ကာ ကန္ထဲက ေရကုိ လက္နဲ႔ယူကာ ဒူးေခါင္းမွ ေလာင္းေပးရပါတယ္။

(၄) ေရေလာင္းခ်မႈႏွင့္အတူ ေျခ ေထာက္ေဘးက အေၾကာေတြ ကုိ ႏွိပ္ေပးရပါတယ္။

(၅) အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ ေျခ ေထာက္ကုိ ဆားပြတ္ကာ ေျခဖ၀ါးအလယ္က အေၾကာ ေတြကုိ ႏွိပ္ေပးရပါတယ္။ ဒီလို ဆားပြတ္ျခင္းအားျဖင့္ အခုိးေတြ ကုိ ပြင့္ေစပါတယ္။ အပူလည္း ထြက္ေစပါတယ္။ ေညာင္းညာ မႈေတြကုိလည္း ေျပေပ်ာက္ေစပါ တယ္။

(၆) ၿပီးရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္ဖက္ ကုိေျပာင္း၍ ျပဳလုပ္ေပးရပါ တယ္။

(၇) အဲဒီေနာက္ ေျခေထာက္ကုိ ကန္ထဲျပန္စိမ္ၿပီး ဆားမ်ားကုိ သန္႔စင္ရပါတယ္။ ဒါဆုိရင္ ေျခေထာက္ကုိ ဆားစိမ္တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ ၿပီးဆုံးသြားၿပီ ျဖစ္ပါ တယ္။

ဒီလုိ ဆားစိမ္ျခင္းအားျဖင့္ ရရွိ မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ခါး နာတာကုိ သက္သာေစပါတယ္။ ပင္ ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကုိ ေျပေပ်ာက္ေစပါ တယ္။ ကုိယ္လက္မအီမသာျဖစ္မႈကုိ ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ ဖိနပ္စီးလုိ႔ အေၾကာေတြ နာတာကုိ ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ႂကြက္တက္ တာလည္း မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ ေျခ ေထာက္ကြဲတာကုိ သက္သာေစပါ တယ္။ အခုိးေတြကုိ ပြင့္ေစပါတယ္။ ၾကာခ်ိန္ကေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ရွိပါတယ္။ ျပဳလုပ္ခကေတာ့ ေငြက်ပ္ ၂၀၀၀ ပါ။

(မိမိ ကုိယ္တုိင္အိမ္မွာလည္းၿပဳလုပ္ႏုိင္ပါသည္)

က်န္းမာေရးႏွင္႔ ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္မွ ေဖာ္ၿပပါသည္။။

က်န္းမာေရးႏွင္႔ ပတ္သက္ေသာ သိသင္႔စရာမ်ားကုိ

၁ ပတ္လ်ွင္ ၃ ၾကိမ္ ၄ ၾကိမ္ ေဖာ္ၿပေပးပါမည္။

အခ်ိန္ေပးၿပီး ၀င္ေရာက္ ဖတ္ေပး (ၾကည္႔ေပး) သူအားလုံးကုိ

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင္။

*** ျမသန္းတင့္ ကြယ္လြန္ျခင္း ၁၃ ႏွစ္ျပည့္ ***

(မဇၥ်ိမ) မွ ကုိေပါက္ ေရးသားသည္။

နယူးေဒလီ (မဇၥ်ိမ)။     ။ စာေရးဆရာၾကီး ျမသန္းတင့္ ကြယ္လြန္ျခင္း ၁၃ ႏွစ္ျပည့္ ဆြမ္းေကၽြးပဲြကို ရန္ကုန္တိုင္း စမ္းေခ်ာင္းၿမိဳ႕နယ္ရွိ ေနအိမ္၌ အဂၤါေန႔တြင္ ျပဳလုပ္ခဲ့သည္။

ျမသန္းတင့္ (ဓါတ္ပံု မိုးမခ)

ႏွစ္လည္ပဲြသို႔ ဆရာျမသန္းတင့္၏ စာေပ မိတ္ေဆြမ်ား ျဖစ္သည့္ ဆရာပါရဂူႏွင့္ ဆရာဒဂုန္တာရာအျပင္ ဆရာထက္ျမတ္၊ ကဗ်ာဆရာၾကီး အံ့ေမာင္၊ ဦးဝင္းတင္၊ မံုရြာေအာင္ရွင္ စသည့္ စာေရးဆရာမ်ား၊ သတင္းစာဆရာမ်ား လာေရာက္ခဲ့ၾကသည္။

ဆရာျမသန္းတင့္မွာ အဓိကအားျဖင့္ ဘာသာျပန္ စာေပမ်ားကို ေရးသားခဲ့ၿပီး အေရာင္းသြက္ Best seller စာေပမ်ားထက္ ဂႏၳဝင္စာေပမ်ားကိုသာ ျမန္မာဘာသာသို႔ ျပန္ဆိုေလ့ရွိသည့္ အထင္ကရ စာေရးဆရာၾကီး တဦးျဖစ္သည္။

“ကိုျမသန္းရဲ႕ ဘာသာျပန္ေတြဟာ သပ္သပ္ရပ္ရပ္၊ သိမ္သိမ္ေမြ႔ေမြ႔နဲ႔ ေျမြေလးတေကာင္ ေရကူးသြားသလိုပဲ။ က်ေနာ္တို႔ ဘာသာျပန္တာေတြဟာ ဘာနဲ႔တူလဲဆိုရင္ ေခြးတေကာင္ ေရထဲကန္ခ်လိုက္တဲ့အခါမွာ သူလည္း ေရကူးတာပဲ။ ကူးေပမယ္လို႔ သူက မ်က္လံုးျပဴး၊ မ်က္ဆန္ျပဴးနဲ႔ ဘယ္ဘက္ဦးတည္မွန္းလည္း မသိဘူး။ ဒါ က်ေနာ့္စိတ္ထဲမွာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေထာင္ထဲေနရင္းနဲ႔ ျပန္စဥ္းစားမိတာပါ” ဟု သတင္းစာဆရာၾကီး ဦးဝင္းတင္က မဇၥ်ိမကို ေျပာသည္။



ထင္ရွားေသာ ဘာသာျပန္လက္ရာမ်ားထဲတြင္ စစ္ႏွင့္ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး (၁၂ တြဲ)၊ ခန္းေဆာင္နီအိပ္မက္ (၉ တြဲ)၊ ေရႊျပည္ေတာ္ ေမွ်ာ္တိုင္းေဝး (၈ တြဲ)၊ ပါရီ က်ဆံုးခန္း (၃ တြဲ)၊ ေလ႐ူးသုန္သုန္ (၂ တြဲ)၊ အခ်စ္မိုးေကာင္းကင္ (၂ တြဲ)၊ သုခၿမိဳ႕ေတာ္၊ မိန္းမတို႔အေၾကာင္း စသျဖင့္ စာအုပ္ ၂ဝ ေက်ာ္ ဘာသာျပန္ဆိုေပးခဲ့သည္။

ဆရာျမသန္းတင့္သည္ သက္တမ္းတေလွ်ာက္ ႏိုင္ငံေရး၊ စာေပႏွင့္ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး လႈပ္ရွားမႈမ်ားတြင္ ေရွ႕တန္းမွ ပါဝင္ခဲ့သူတဦး ျဖစ္သည္။ ကေလာင္တဖက္၊ မိုက္ခြက္တဖက္ႏွင့္ စာေရးဆရာဟု အသိအမွတ္ျပဳခံရသူ ျဖစ္သည္။

ျမသန္းတင့္ ၁၃ ႏွစ္ေျမာက္ ႏွစ္ပတ္လည္ဆြမ္းေကၽြးသို႔ လာေရာက္ေသာ မိတ္ေဆြမ်ားထဲမွ ဒဂုန္တာရာႏွင့္ ဦး၀င္းတင္ (ဓါတ္ပံု မိုးမခ)

“သူ (ျမသန္းတင့္) ေျပာခဲ့ဖူးတာ ရွိပါတယ္။ အဂၤလိပ္လိုဆို Back wash movement ဆိုတာ ရွိပါတယ္။ လိႈင္းလံုးၾကီးေတြ ပင္လယ္ကမ္းစပ္ကို ႐ိုက္ခတ္သြားတဲ့ အခါမွာ အမိႈက္သ႐ိုက္ေတြ ေရာပါလာတာေပါ့။ ေနာက္တခါ လိႈင္းလံုး ေရထဲ ျပန္ဆင္းသြားတဲ့အခါ အလြန္ေပါ့တဲ့ ပစၥည္းေတြဟာ ေရနဲ႔အတူ ျပန္ပါသြားတယ္။ ဗမာျပည္မွာလည္း ဒုတိယ ကမၻာစစ္၊ လြတ္လပ္ေရး တိုက္ပြဲတို႔၊ ျပည္တြင္းစစ္တို႔ ဒီလိုလိႈင္းလံုးၾကီးေတြ တလိႈင္းၿပီးတလိႈင္း တက္ေနတဲ့အခါ ပါလာတာေတြ အမ်ားၾကီးရွိသလို ဒီလိႈင္းလံုးၾကီးေတြ က်သြားတဲ့အခါမွာ ပါသြားတဲ့ ဟာေတြလည္း အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ လူမႈေရးမတည္ၿငိမ္မႈေတြ၊ စာေပမတည္ၿငိမ္မႈေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္လို႔ ေျပာေလ့ရွိတယ္” ဟု ဦးဝင္းတင္က မဇၥ်ိမကို ေျပာသည္။



ဖက္ဆစ္ေတာ္လွန္ေရးၾကီးအတြင္း ေျမေအာက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား၊ ပခုကၠဴခ႐ိုင္ ေက်ာင္းသားသမဂၢ ဥကၠ႒၊ မႏၲေလးခ႐ိုင္ ကြန္ျမဴနစ္ပါတီ၊ အထက္ဗမာျပည္ ဖဆပလ အဖြဲ႔ခ်ဳပ္၊ ျဖဴးလယ္သမားကြန္ဂရက္ ကိုယ္စားလွယ္ႏွင့္ သီးစားခ မေပးေရး တိုက္ပြဲမ်ားတြင္ ဆရာၾကီး ျမသန္းတင့္ ေခါင္းေဆာင္ခဲ့သည္။ ျပည္သူ႔တိုးတက္ေရး ပါတီတြင္လည္း ေပါလစ္ဗ်ဴ႐ို လူၾကီးအျဖစ္ တာဝန္ယူခဲ့သည္။ ကိုကိုးကၽြန္း အက်ဥ္းစခန္းသို႔ ႏွစ္ၾကိမ္တိုင္ ထိန္းသိမ္းခံခဲ့ရဖူးသည္။

ၿငိမ္းခ်မ္းေရးလႈပ္ရွားမႈတြင္ ဆရာၾကီးသခင္ကိုယ္ေတာ္မိႈင္း ဦးေဆာင္ေသာ ျပည္တြင္းၿငိမ္းခ်မ္းေရး ဗဟိုေကာ္မတီတြင္ အတြင္းေရးမႉး၊ ကမၻာ့ၿငိမ္းခ်မ္းေရးကြန္ဂရက္ (ျမန္မာႏိုင္ငံ) အတြင္းေရးမႉး၊ ကမၻာ့ၿငိမ္းခ်မ္းေရးေကာင္စီ၏ ဗ်ဴ႐ိုအဖြဲ႔ဝင္အျဖစ္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ခဲ့သည္။

စစ္ၿပီးေနာက္ စာေပသစ္လႈပ္ရွားမႈတြင္ ဒဂုန္တာရာ၊ ေအာင္လင္း၊ ၾကည္လင္၊ သန္းတင္တို႔ႏွင့္အတူ ဦးေဆာင္ခဲ့ၿပီး “စာေပသည္ ျပည္သူ႔အတြက္” ဟု ေၾကြးေၾကာ္ခဲ့သူ ျဖစ္သည္။

ပင္ကိုယ္ေရး ဝတၳဳမ်ားထဲမွ အေက်ာ္ၾကားဆံုးျဖစ္သည့္ ‘ဓားေတာင္ကိုေက်ာ္၍ မီးပင္လယ္ကိုျဖတ္မည္’ ဝတၳဳမွာ ၇ ၾကိမ္တိုင္ ျပန္လည္ပံုႏွိပ္ထုတ္ေဝခဲ့ရၿပီး၊ ျမသန္းတင့္၏ သေကၤတ တခုသဖြယ္ ျဖစ္ခဲ့ကာ စာေပေဟာေျပာပြဲမ်ား၌ ထည့္သြင္းရွင္းလင္း ေဟာေျပာရေလ့ရွိသည္။

“၁၈ ရက္ေန႔က က်ေနာ္ ရမည္းသင္း စာေပေဟာေျပာပြဲမွာ ေရာက္ေနပါတယ္။ ဒီေန႔ဟာ ဆရာျမသန္းတင့္ ကြယ္လြန္တာ ၁၃ ႏွစ္ေျမာက္ပါလို႔ ထည့္ေျပာခဲ့ပါေသးတယ္။ ပဏာမ နိဒါန္းမွာကတည္းက က်ေနာ္ေျပာပါတယ္။ စာေပေဟာေျပာပြဲကို အေလးအနက္ ထားသင့္ေၾကာင္း၊ စာေပေဟာေျပာပြဲဆိုတာ စာေရးဆရာတို႔ရဲ႕ စာေပသာသနာျပဳ လုပ္ငန္းတခုျဖစ္ေၾကာင္း၊ ဆရာျမက အဲလိုခံယူၿပီး ေဟာေျပာေလ့ရွိတဲ့အေၾကာင္း၊ အဲလိုပဲ က်ေနာ္တို႔လည္း နည္းနာယူၿပီး အားထုတ္တဲ့အေၾကာင္း ေျပာျဖစ္ခဲ့ပါတယ္” ဟု ဆရာခ်စ္ဦးညိဳက မဇၥ်ိကို ေျပာသည္။



ဆရာျမသန္းတင့္သည္ အသက္ ၇၉ ႏွစ္အရြယ္ ကြယ္လြန္ခ်ိန္အထိ စာအုပ္ေပါင္း ၈ဝ ေက်ာ္ ေရးသားျပဳစုသြားခဲ့သည္။ ထိုအထဲတြင္ ဝတၳဳ၊ ျပဇာတ္၊ စာေပေဝဖန္ေရး၊ ခရီးသြား၊ အထၳဳပၸတၱိ၊ ႏိုင္ငံေရး၊ သမိုင္း၊ ကဗ်ာကဲ့သို႔ စာေပအမ်ိဳးအစားမ်ား ပါဝင္သည္။ ျပည္ေတာ္သစ္ ဂ်ာနယ္တြင္ အယ္ဒီတာခ်ဳပ္အျဖစ္လည္းေကာင္း၊ တိုးတက္ေရး သတင္းစာတြင္ ဘာသာျပန္ အယ္ဒီတာအျဖစ္လည္းေကာင္း ေဆာင္ရြက္ခဲ့သည္။

ဆရာျမသန္းတင့္ ကြယ္လြန္ၿပီးေနာက္ စာေရးဆရာ၊ ကဗ်ာဆရာမ်ား စုစည္း၍ ‘စာပေဒသာ ဥယ်ာဥ္မႉးၾကီး ျမသန္းတင့္’ ဟူ၍လည္းေကာင္း၊ ဆရာပါရဂူက ‘ျမသန္းတင့္’ ဟူ၍လည္းေကာင္း၊ ဆရာဝင္းၿငိမ္းက ျမသန္းတင့္ႏွင့္ အင္တာဗ်ဴးကို ‘ဓားေတာင္ကိုေက်ာ္၍ မီးပင္လယ္ကို ျဖတ္ခဲ့သူ’ ဟူ၍လည္းေကာင္း ဆရာျမသန္းတင့္အေၾကာင္း စာအုပ္မ်ား ထုတ္ေဝထားၾကသည္။  

စာေပႏွင္႔ပတ္သက္သူတုိင္းသိေစခ်င္ေသာေစတနာၿဖင္႔

ဒီ blog ကုိတင္ေပးၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္ရွင္။။။။။။

၀င္ေရာက္ဖတ္ေပးေသာ သူငယ္ခ်င္းအားလုံးကုိ

အစဥ္ေလးစားလ်ွက္  jasmine

***ဟုိတစ္စ....ဒီတစ္စ....ေရာက္တတ္ရာရာ***

လူတစ္ေယာက္ရဲ႔ အႏွစ္သာရ က ကုိယ္က်င္႔တရား ၿဖစ္မယ္လုိ က်ြန္မ ထင္ပါတယ္။

ကုိယ္က်င္႔တရားပ်က္တယ္ ဆုိတာကလဲ သူမ်ား ပစၥည္း ခုိးမွ ပုိက္ဆံခုိးမွရယ္ မဟုတ္ပါဘူး..

အက်င္႔သီလ ပ်က္ရင္ေသာ္၎ အက်င္႔သီလ မတည္ၿမဲ ရင္သာ္၎....ဂတိ သစၥာ ပ်က္ ရင္၎၊

ဒါေတြ အားလုံးနဲ႔ဆုိင္မယ္လုိ႔ ယူဆရပါတယ္....

ဒီစာကုိေရးလုိ႔ က်ြန္မဟာ အရာရာေကာင္းေနတဲ႔ သူတစ္ေယာက္ေတာ႔ မဟုတ္ပါဘူး

အမွား မကင္းေပမယ္႔ အမွားနဲေအာင္ေနထုိင္ဖုိ႔ၾကိဳးစားဆဲပါ။

ေလာကၾကီးမွာ ေယာက္်ားေရာ မိန္းမပါ ေကာင္းတဲ႔မိန္းမ၊ ဆုိးတဲ႔
မိန္းမဆုိျပီး၊ ဆုိးတဲ႔ေယာက္်ား ေကာင္းတဲ႔ေယာက္်ားမ်ားရယ္လုိ႔ ရွိခဲ႔သလုိ

လူမ်ဳိးတုိင္းဘာသာတုိင္းမွာလဲ ဒီလုိပါပဲရွင္.....

ၿမန္မာၿပည္တြင္းအေနအထားအရဆုိရင္

ဘယ္ၿပည္နယ္ ဘယ္တုိင္းကရုိင္းတယ္....ဘယ္ၿပည္နယ္ကၿဖင္႔ဆုိးတယ္....

ေၿပာၾကတာခုထိပါပဲ...မဟုတ္ပါဘူးေနာ္....ဘယ္ေနရာမဆုိ...ဘယ္ေဒသမဆုိ

ဘယ္တုိင္းၿပည္မဆုိ....လူဆုိး ၊ လူေကာင္း ၊ အဆုိးၿမင္တတ္သူ ၊ အေကာင္းၿမင္တတ္သူ

ကူညီတတ္သူ ၊ မကူညီတတ္သူ ဆုိတာ ရွိၿပီးသားပါ။။။။။

အဆုိး ဆုံးကေတာ႔  သူမ်ားလုပ္တာကုိ ကုိယ္မလုပ္ႏုိင္ဘူး ဒါေပမဲ႔ လုပ္တဲ႔လူကုိလည္း

အေကာင္းမေၿပာဘူး ေ၀ဖန္မယ္..ကဲ႔ရဲ႔မယ္..ပ်က္ရယ္ၿပဳမယ္..အားေပးဖုိ႔ဆုိတာ သူတုိ႔အတြက္

သိပ္ေ၀းလြန္းပါတယ္.....

လူေတြဟာ မတူညီတဲ႔အသြင္ေတြနဲ႔ေန႔စဥ္လွဳပ္ရွားေနၾကပါတယ္....အဲဒီ မတူတဲ႔ အသြင္ေလးေတြကုိ

ၾကည္႔ၿပီး သင္အရာရာ စဥ္းစားႏိုင္ပါေစ..ေကာင္းေသာ အမူအက်င္႔ မ်ားကုိ

အတုခုိးဖုိ႔ သင္မရွက္ပါႏွင္႔......သင္ေနာက္မက်ေသးပါဘူး။

"စ" ဖုိ႔သာလုိပါသည္။

ငယ္စဥ္ကေက်ာင္းမွာသင္ဖူးတဲ႔ စာတစ္ပုိဒ္ကုိက်ြန္မ ေမေမ အၿမဲ သတိေပးပါတယ္

မိမိ ကုိယ္ ကုိေကာင္းေအာင္ၾကိဳးစားမည္။

မိမိ အတန္းကုိ ေကာင္းေအာင္ၾကိဳးစားမည္။

မိမိ ေက်ာင္း.........

မိမိ တုိင္းၿပည္ေပါ႔ေနာ္.....

ကုိယ္တုိင္က မေကာင္းရင္ဘယ္အရာကုိမွ ေကာင္းေအာင္လုပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး၊

ဒါေၾကာင္႔ မိမိကုိယ္ကုိ အရင္သုံးသပ္ပါ။ အရင္ေ၀ဖန္ပါ။

သူငယ္ခ်င္းအားလုံး ဘ၀ မွာ အမွားနဲနဲ နဲ႔ ရပ္တည္ႏုိင္ပါေစ.....

.က်ြန္မလည္း အမွားနဲနဲ နဲ႔ရပ္တည္ႏုိင္ေအာင္ သူငယ္ခ်င္းအားလုံး

ကူညီၾကပါ......သူငယ္ခ်င္းအားလုံး

ေန႔သစ္ ကုိ စိတ္သန္႔သန္႔နဲ႔ ၾကိဳဆုိႏိုင္ပါေစ လို႔ဆႏၵၿပဳရင္း

.....၀င္ေရာက္ဖတ္ေပးေသာသူငယ္ခ်င္းအားလုံးကုိ အစဥ္ေလးစားၿပီး

                                        ေက်းဇူးတင္တဲ႔        ..................jasmine

***** ေရာဂါ ႏွင့္ ဓာတ္စာ *****

 အခ်ိန္ေပးၿပီး ၀င္ေရာက္ဖတ္ေပးသူမ်ား မပ်င္းရေအာင္ ေရာဂါ နဲ႔ ဓာတ္စာ

အေၾကာင္းေလး တင္ေပးလုိက္ပါတယ္

က်မ္းမာေရးႏွင္႔ ေဆးပညာဂ်ာနယ္ မွ

ဓာတ္စာ

သံလြင္ဆီ၊ ဆဲလ္လမြန္ငါး၊ ခ်င္း၊ နႏြင္း၊ ေရ၊ ေျမပဲ၊ မိႈမ်ား၊ တူနာငါး၊ စပ်စ္သီး၊ မိေက်ာင္း ေလွ်ာ္ေစ့ဆီ၊ ေရႊဖ႐ံုေစ့မွ ရေသာဆီ၊ Mackerel ငါး။

ေရွာင္ရန္

စားလိုက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ အဆစ္ အမ်က္မ်ားကို ေရာင္ရမ္းေစတဲ့ မည္သည့္ အစားအစာမဆို။ ႐ူမတြိဳက္အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါ (Rheumatoid arthritis) ဟာ မိမိ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္က မိမိကုိယ္ကို ျပန္လည္တိုက္ခိုက္တဲ့ autoimmune illness တစ္မ်ဳိးျဖစ္ ပါတယ္။ ဗက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးမ်ားကိုသာ ပံုမွန္အားျဖင့္ တိုက္ခိုက္ ေလ့ရွိတဲ့ ေသြးျဖဴဥမ်ားဟာ မွားယြင္းၿပီး မိမိခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆစ္မ်ားကို တိုက္ခိုက္ျခင္းပဲ ျဖစ္တယ္။

အဲဒီအခါ မွာ သင့္ရဲ႕ အဆစ္မ်ားဟာ ေရာင္ရမ္းလာၿပီး နာက်င္လာပါတယ္။ Osteoarthritis အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါလိုပဲ။ Rheumatoid arthritis ဟာလည္း သင့္ရဲ႕ အ႐ိုးမ်ား၊ အ႐ိုးႏုနဲ႔ အဆစ္အမ်က္ရဲ႕ အျခားအစိတ္အပိုင္း မ်ားက အၿမဲတမ္း ပ်က္စီးထိခိုက္ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ အ႐ိုးအဆစ္မ်ားမွသည္ သင့္ရဲ႕ႏွလံုး၊ အဆုတ္မ်ားကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ RA ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္ညာ တစ္ဖက္စီမွာရွိတဲ့ အ႐ိုးအဆစ္မ်ားကို တစ္ၿပိဳင္နက္ တိုက္ခိုက္ေလ့ရွိတယ္။ ဥပမာသင့္ရဲ႕ ဘယ္ညာဒူးဆစ္ႏွစ္ဖက္၊ ဘယ္ညာပခံုး႐ိုးႏွစ္ခု၊ ဘယ္ညာ လက္ႏွစ္ဖက္မွ အဆစ္မ်ား စသည္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါကို ကာကြယ္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုး နည္းကေတာ့ ေရာဂါစလာမွန္း သိတာနဲ႔ေစာႏိုင္သမွ် အေစာဆံုးကုသမႈ ခံယူပါမွ သင့္ရဲ႕ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ ပံုပန္းသဏၭာန္ ပ်က္သြားျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

RA ကို ကုသဖို႔ အဆစ္အမ်က္ေရာဂါ အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားက NSAIDs အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားႏွင့္ အျခားျပင္းထန္ေသာ ေဆးဝါးမ်ား ၫႊန္းေလ့ရွိၾကတယ္။ ဒီေဆးေတြဟာ RA ကို သက္သာေစေပမယ့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးလည္း မ်ားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မွ်တတဲ့ အစားအစာေတြက RA ကို သက္သာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္လို႔ Duke University မွာ Dr. David ကေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ အဆီနည္းတဲ့ အစာအစား မ်ားဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ခ်ိန္ေတြ က်သြားတိုင္း အ႐ိုးအဆစ္မ်ားရဲ႕ က်န္းမာေရးလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ လာပါလိမ့္မယ္။ ရွိသင့္ ရွိထိုက္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ပိုေနတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အပိုေအာင္စမ်ားဟာ သင့္ရဲ႕ အဆစ္မ်ားကို ဖိစီးမႈ အပိုထပ္ေဆာင္းေစပါတယ္။ Dr. David ေျပာၾကားခ်က္အရ အဆစ္အမ်က္ ေရာဂါအထူးကု Rheumatologists ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဟာ အဆစ္အမ်က္ ေရာင္ရမ္းျခင္းျဖစ္ ေပၚမႈကို ေသခ်ာေပါက္ လႊမ္းမိုးမႈရွိေၾကာင္း ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ မွန္ကန္တဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြဟာ RA ကို သင့္ခႏၶာကိုယ္က တိုက္ခိုက္တဲ့အခါမွာ ပိုမိုလြယ္ကူေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

RA ကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာမ်ား

၁။ အုိမီဂါ (၃) အဆီအက္စစ္

ငါးကို တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေရာင္ရမ္းနာက်င္ေနတဲ့ အဆစ္ အမ်က္မ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။ ငါးမွရတဲ့ အိုမီဂါ (၃) (Linolenic Fatty acids) ဟာ RA ရဲ႕ လကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစလို႔ အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား သံုးစြဲမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ မက္ကာရဲလ္ငါး၊ တူနာငါး Albacure tuna)၊ ဟာရင္းငါးအစရွိတဲ့ အဆီထူ ငါးမ်ားကို စားသံုးပါ။ ပင္လယ္စာမ်ား ကို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ ကင္ႏိုလာဆီနဲ႔ ခ်က္ၿပီး အသုပ္သုပ္စားတဲ့ အခါ မိေက်ာင္းေလွ်ာ္ေစ့ဆီ Flax seed oil ကို အသံုးျပဳပါ။ အိုမီဂါ (၃) အဆီအက္စစ္က RA အတြက္ ေကာင္းမြန္ေပမယ့္ အိုမီဂါ (၆) အဆီအက္စစ္ (Omega-6 or Linoleic fatty acids) ကေတာ့ ေရွာင္ရွားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိုမီဂါ (၆) ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာ မ်ားျဖစ္တဲ့ အသားမ်ား၊ ဖန္တီးျပဳျပင္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ အသီးအႏွံဆီမ်ားျဖစ္တဲ့ ေနၾကာဆီ၊ ေျပာင္းဖူးဆီနဲ႔ ပဲပုပ္ဆီတို႔ကို ေရွာင္ရွားပါ။

၂။ သံလြင္ဆီ (Olive oil)

ဂရိမွ လတ္တေလာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနအရ သံလြင္ဆီဟာ RA အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ ပါဝင္တဲ့ မိုႏိုမျပည့္ဝဆီမ်ားဟာ အိုမီဂါ (၃) ဖက္တီးအက္စစ္မ်ားလိုပဲ အဆစ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္းအားျဖင့္ RA ကို သက္သာေစျခင္း ျဖစ္ပံုရတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံလြင္ဆီမွာ ပါဝင္တဲ့ (antioxidants) ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ားဟာလည္း က႑တစ္ခုအေနနဲ႔ ပါဝင္ကူညီေပး ပံုရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ RA ျဖစ္ေနသူေတြ စားတဲ့ အစားအစာ အမ်ဳိးအစား ၁၀၀ ေက်ာ္ကို ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါ သံလြင္ဆီက အေကာင္းဆံုးအျဖစ္ ေအာင္ပြဲခံခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အစားအစာထဲကို ေန႔စဥ္ သံလြင္ဆီပါေအာင္ စီမံပါ။ မ်ားမ်ားစားႏိုင္ေလ၊ ပိုေကာင္းတာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ သံလြင္ဆီ မစားတဲ့သူမ်ားဟာ စားတဲ့သူမ်ားထက္ RA ျဖစ္ပြားဖို႔ ၂.၅ ဆပိုမ်ားေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရတယ္။

၃။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား

(Antioxidants) Antioxidants မ်ားအားလံုး ဟာ RA ကို သက္သာေစ႐ံုမွ်မက အခ်ဳိ႕က မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္မႈေတာင္ ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရတယ္။ RA ျဖစ္ပြားခံစားရသူမ်ားဟာ Free radicals ေတြမ်ားျပားၿပီး antioxidants ပမာဏ နည္းပါးက် ဆင္းေနေလ့ရွိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားက free radicals မ်ားဟာ အ႐ိုးအဆစ္မ်ားကို ပ်က္စီးေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ခဲ့တယ္လို႔ ယူဆၾကတယ္။ free radicals ေတြကို တိုက္ထုတ္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ antioxidants အုပ္စုထဲမွာ ေရွ႕ဆံုးက ပါဝင္ေနတာ ကေတာ့ဆယ္လီနီယမ္ (Selenium)၊ ဗီတာမင္ E နဲ႔ ရက္စ္ဗာရက္ထေရာလ္ (Selenium) တို႔ပဲ ျဖစ္တယ္။

ဆီြဒင္မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈအရ Selenium ပမာဏ နည္းပါးျခင္းဟာ RA ျဖစ္ပြားမႈကို ျမင့္မားေစေၾကာင္း ေတြ႕ရတယ္။ ဆယ္လီနီယမ္ဟာ အဆစ္ေတြရဲ႕ ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ နာက်င္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရတယ္။ ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ E ကလည္း RA အမ်ဳိးအစားအားလံုး ျဖစ္ပြားႏိုင္မယ့္ အႏၱရာယ္အခြင့္ အလမ္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရတယ္။ ဗီတာမင္ E ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ ဗီၤတာမင္ E ျဖည့္စြက္ထားတဲ့ ဆီရီရယ္လ္မ်ား၊ ေျမပဲဆန္နဲ႔ ငါးတို႔ကိုစားပါ။ ဆယ္လီနီယမ္ႂကြယ္ဝတဲ့ ပင္လယ္စာမ်ား၊ မိႈ၊ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ဂ်ဳံၾကမ္းတို႔ကို စားသံုးပါ။ Resveratrol ဟာ အဓိကအားျဖင့္ စပ်စ္သီးမွ ရရွိပါတယ္။ ၎ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈ inflammation ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး RA၊ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ကင္ဆာမ်ားကို ကာကြယ္တဲ့ လက္နက္ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ေရႊဖ႐ုံေစ့ဆီ (Pumpkin seed oil)

ေရႊဖ႐ံုေစ့အဆီကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ သင္ဟာ antioxidants နဲ႔ အဆီအက္စစ္မ်ား (fatty acids) ရဲ႕အာနိသင္ကို မ်ားျပားစြာ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ ေရႊတစ္နည္း ေရႊဟင္းသီးဟင္းရြက္ "green gold" လို႔ တင္စားတဲ့ ေရႊဖ႐ံုသီးရဲ႕ အေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့ ဆီမွာ အိုမီဂါ (၃) ဖက္တီးအက္စစ္၊ ဆယ္လီနီယမ္၊ ဗီတာမင္ E ဘီတာကာ႐ိုတင္းႏွင့္ ပိုလီဖီေနာ္လ္ polyphenols လို႔ေခၚတဲ့ အျခား အင္တီေအာက္စီးဒင့္မ်ား ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြကို တစ္ၿပိဳင္နက္ အတူတကြ ရရွိျခင္းျဖင့္ သင္ဟာ “ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ခုခံတဲ့ေဆးဝါး” anti-inflammatory remedy ကို ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္။

၅။ ခ်င္း ႏွင့္ နႏြင္း (Ginger and turmeric)

ဂ်င္ဂ်ာတီး (ဂ်င္းလက္ဖက္ရည္) ginger tea တစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ ခ်င္းနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ ဟင္းတစ္ခြက္ဟာ သင့္ရဲ႕ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့အျပင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အုပ္စုမွာ မပါမျဖစ္တဲ့ နႏြင္းကလည္း ခ်င္းလိုပဲ ကာကူမင္ (Carcumin) ဆိုတဲ့ နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ antioxidant တစ္မ်ဳိး ပါဝင္ပါတယ္။ ဓာတ္ခြဲခန္း ေလ့လာမႈေတြအရ ကာကူမင္ဟာ NSAIDS အကိုက္ခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြထဲက Ibuprofen ေလာက္ အတူတူ အစြမ္းထက္ေၾကာင္း သိရတယ္။

သက္သတ္လြတ္စားသင့္၊ မစားသင့္

သက္သတ္လြတ္စားျခင္းဟာ RA မျဖစ္ပြားဖို႔ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အဓိက ေသာ့ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဥေရာပ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သင့္ အစားအစာထဲမွာ အသားကို ျဖတ္ေတာက္လိုက္ျခင္းဟာ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းမွာ ဗက္တီးရီးယားေတြရဲ႕ ေပါက္ပြားမႈကို မွ်ေျခေရာက္ေအာင္ ထိန္းထားေပးေစႏိုင္တယ္။ အဲဒီအခါ မေကာင္းတဲ့ ဗက္တီးရီးယားေတြ အူလမ္းေၾကာင္းမွတစ္ဆင့္ ေသြးေၾကာထဲကို စုပ္ယူေရာက္ရွိမႈ နည္းပါးသြားတယ္။ အဲဓီဗက္တီးရီးယားေတြ မရွိရင္ ေသြးျဖဴဥေတြဟာ RA ျဖစ္စဥ္ကို စတင္ျခင္း မျပဳဘူးလို႔ ကၽြမ္းက်င္ သူမ်ားက ယံုၾကည္ၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ လံုးဝ သက္သတ္လြတ္ စားျခင္းဟာလည္း အာဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္သတ္လြတ္ စားမယ္ဆိုရင္ မစားခင္မွာ သင့္ရဲ႕ ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးၿပီး အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း မရွိေအာင္ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါ။ 

မအားတဲ႔ၾကားက အခ်ိန္ေပးၿပီး ၀င္ေရာက္ဖတ္ေပးသူ

အားလုံးကုိအစဥ္ေလးစားတဲ႔

jasmine

***ဟာသအပုိင္းအစေလးမ်ား***

•   သန္းၾကြယ္သူေဌးျဖစ္ရင္ 

“ခဲတံနဲ႔ စာရြက္ကို အသင့္ျပင္ထားၾကပါ။

ၿပီးရင္“အကယ္၍ ကၽြန္ေတာ္သန္းႂကြယ္ သူေဌးတစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့လွ်င္” ဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္နဲ႔ စာစီစာကုံး တစ္ပုဒ္ေရးပါ” လို႔ ဆရာက ေျပာလိုက္တယ္ဆိုရင္ပဲ လူတိုင္း သဲသဲ မဲမဲ စေရးေနၾကတယ္။

ဖိလစ္(ပ္) တစ္ ေယာက္က လဲြရင္ေပါ့။

ဒါနဲ႔ ဆရာက “ဘာျဖစ္လို႔လဲ။ ဘာေၾကာင့္ စမေရးေသးတာလဲ”ဆိုၿပီး ေမးလိုက္တယ္။

ဖိလစ္(ပ္)က “ဆရာ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ အတြင္းေရးမွဴးကို ေစာင့္ေနတာပါ ခင္ဗ်ာ” လို႔ ျပန္ေျဖတယ္။ 

(က်မ္းမာေရးဂ်ာနယ္)

•   ေပ်ာ္႐ႊင္ဖုိ႔ 

ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕၀န္ထမ္းေရးရာ စီမံခန္႔ခဲြမႈ သင္တန္းမွာ အဓိကအားျဖင့္ လူႀကီးေတြနဲ႔ အလုပ္ခြင္ ၀င္ေနၾကတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြ ပါ၀င္ၾကတယ္။

တစ္ေန႔မွာ အလုပ္ရဲ႕တန္ဖိုး အေၾကာင္းကို ေဆြးေႏြး ၾကစဥ္ ဆရာက ဒီေန႔တစ္ေန႔လုပ္ခဲ့တာဟာ ေနာက္ပိုင္းကာလေတြအတြက္ ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ မင္းတို႔ေတြ ေပ်ာ္ရႊင္ေနမွာလားလို႔ ေမးခဲ့တယ္။ ေနာက္ဘက္က ေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္က လက္ေထာင္ လိုက္တယ္။ အံ့ၾသစြာနဲ႔ပဲ ဆရာက

“မင္းဒီေန႔ ဘာလုပ္ခဲ့လို႔လဲ” ဆိုၿပီး ေမးလိုက္တယ္။

သူက ၿပံဳးၿပီး “ကၽြန္ေတာ္အလုပ္ကေန အနားယူလိုက္တယ္ေလ” တဲ့။ 

(က်မ္းမာေရးဂ်ာနယ္)

• ၿခားနားခ်က္

 ဘုိးအင္း ၇၄၇ ေလယာဥ္တစ္စင္းေပၚတြင္ ကုိရီးယားအမ်ဳိးသားတစ္ဦးႏွင့္ ကပ္လ်က္ထုိင္လုိက္ပါလာေသာ ယုန္တစ္ေကာင္က ၎တစ္ေရးႏုိးခ်ိန္တြင္ ကုိရီးယားကုိ စကားစျမည္ေျပာသည္။

ယုန္ ။ ။ ပုလဲဆိပ္ကမ္းကုိ ခင္ဗ်ားတုိ႔ တ႐ုတ္ေတြ ဘာျဖစ္လုိ႔ ဗုံးႀကဲခဲ့ၾကတာလဲဆုိတာ ကၽြန္ေတာ္စဥ္းစား မရဘူးဗ်ာ။ ခင္ဗ်ား ရွင္းျပႏုိင္မလား။

ကုိရီးယား ။ ။ ခင္ဗ်ား ဘာေတြလာေျပာေနတာလဲ။ ပုလဲဆိပ္ကမ္းကုိ ဗုံးၾကဲ႔တဲ့တာ တရုတ္မဟုတ္ဘူးဗ်ား။ ဂ်ပန္ေတြ . . .။ ၿပီးေတာ့ က်ဳပ္ကလည္း တ႐ုတ္မဟုတ္ဘူး။ နားလည္လား။ ကုိရီးယားဗ်။ ကုိရီးယား။

ယုန္ ။ ။ ကုိရီးယား၊ ဟုတ္လား။ ေနစမ္းပါဦး။ ခင္ဗ်ားတုိ႔ေတြက တ႐ုတ္ေတြ၊ ဂ်ပန္ေတြနဲ႔ ဘာမ်ားကြာေနလုိ႔လဲ။ ဘာမွမထူးဘူး။

ကုိရီးယား ။ ။ ဘာလုိ႔ မထူးရမွာလဲ။ မကြာရမွာလဲ။ တ႐ုတ္ေတြက လူဦးေရတုိးႏႈန္းသိပ္ေကာင္းတယ္ဗ်။  

(The VOICE) 

အခ်ိန္ယူၿပီး၀င္ေရာက္ၾကည္႔ေပးေသာသူငယ္ခ်င္း
အားလုံးကုိ အစဥ္ေလးစား ေက်းဇူးတင္တဲ႔
jasmine

 

***ကမာၻေပၚမွ အေတာ္ဆုံးေခြးမ်ား (ေၿဖးေၿဖးၾကည္႔ပါ) ***

ကမာၻေပၚမွ အေတာ္ဆုံးေခြးမ်ား။။။။။။ သူတုိ႔လဲ online တက္မယ္ထင္တာပဲေနာ္ ဒါမွမဟုတ္ jasmine စာေရးတာကုိကူညီ

တာလဲၿဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။။။။။ သူငယ္ခ်င္းမ်ားၾကဳိက္ႏွစ္သက္ေသာပုံကုိ ကူးယူႏုိင္ပါတယ္။။။။

အင္တာနက္မွ ရွာေဖြ တင္ၿပပါသည္။

( Photo by minnigaffboy )

( Photo by fernie805 )

( Photo by MoHotta18 )

( Photo by tianna tai )

( Photo by konszvi )

( Photo by wdq1001 )

( Photo by Kumatora )

( Photo by purprin )

( Photo by madsolitaire )

( Photo by Melody.loves.you )

( Photo by gina64 )

( Photo by Kingdom Animalia )

( Photo by kkfryer )

( Photo by Sandra Colleen )

( Photo by dsims )

( Photo by Bobby98 )

( Photo by skybluecrayons )

( Photo by pjovertherainbow )

( Photo by cogdogblog )

( Photo by duffer18hcp )

( Photo by NathanLotz )

( Photo by Marble Giant )

( Photo by TheGiantVermin )

( Photo by Karin Beil )

( Photo by Miss Atomic )

( Photo by stevomarsh1973 )

( Photo by Jenny Lee Silver )

( Photo by aymanshamma )

( Photo by missyisms )

( Photo by KristyDandtheZoo )